作者/主編：尼克·利特爾黑爾斯【英】 出版社：北京聯(lián)合出版公司 出版時(shí)間：2017.06
簡介：英超曼聯(lián)專用運(yùn)動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創(chuàng)造的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而幫助讀者開啟更自信、更快樂的人生。 《睡眠革命》這本書的作者尼克利特爾黑爾斯，對于睡眠提出了讓人很多意想不到的見解。他是英超曼聯(lián)御用運(yùn)動睡眠教練，英國睡眠協(xié)會前任會長，從事睡眠科學(xué)研究超過30年，所提出的r90睡眠方案非常著名。這本書中，作者提出了讓人耳目一新的“r90睡眠方案”，讓不少人很有啟發(fā)。本書提到的r90，是指將時(shí)間切換成每個90分鐘來對待。他指出，每個人盡可能在每周達(dá)到35個睡眠周期是最理想的，平均每天達(dá)到7.5小時(shí)的睡眠，但盡量確保自己的睡眠時(shí)間是90分鐘的倍數(shù)。 很多人對于睡眠的認(rèn)知還存在的一定誤區(qū)。作者提醒說，我們要用90分鐘時(shí)長的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小時(shí)?！捌鋵?shí)，一個沒睡好的晚上，不會要了你的命，不妨試著去考慮，你每周一共獲得了多少睡眠周期。”只要堅(jiān)持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得改善，實(shí)現(xiàn)理想的身心修復(fù)，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。李佳朗 |
